Schnell, lecker, fertig in Minuten
Zero Stress, voller Geschmack: Blitzrezepte für deinen Alltag – getestet, ausgewogen und mit klaren Schritten.
Zeitspar-Filter
Schnellgerichte
Tomaten-Burrata-Brot
7 Min • Sehr einfach
Knuspriges Brot, cremige Burrata, viel Basilikum – Sommer auf die Hand.
Spinat-Feta-One-Pot
15 Min • Einfach
Wenig Abwasch, viel Aroma. Die Pasta gart direkt in der Sauce.
Flotte Linsensuppe
18 Min • Mittel
Wärmend, proteinreich, ideal für zwei Tage.
Wochenplan in 30 Minuten
Baue dir in einer halben Stunde deinen Kochplan für die Woche.
- Download: Meal-Plan (PDF)
- Vorschau: Übersichtliche Tagesboxen mit Zeitangaben
- Einkauf: Einkaufsliste (PDF)
Budget & Meal-Prep Tipps
Smart einkaufen
Setze auf Basiszutaten, die sich vielfältig kombinieren lassen: Eier, Hülsenfrüchte, TK-Gemüse.
Batch Cooking
Koche doppelt, portioniere, friere ein. So sparst du unter der Woche 30–40% Zeit.
One-Pan-Regel
Hitze management, Garreihenfolge, Resthitze nutzen – schneller fertig, weniger Abwasch.
Mehr Tricks findest du bei den Kochtipps.